ออกกำลังกายบริหารปอด

เพื่อให้ปอดแข็งแรงและปลอดจากโรค คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และมากไปกว่านั้นคุณยังสามารถทำให้ระบบทางเดินหายใจ และระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ผมมี 5 วิธีที่จะทำให้ปอดแข็งเเรงโดยวันนี้ผมขอยกวิธีที่ 1 มาก่อนครับ
วิธีที่ 1  เรียงลำดับขั้นตอนดังนี้ครับ

   1. ยืนตัวตรงพร้อมกับหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ สะบัดข้อมือข้อเท้า หมุนหัวเข่าทำซ้ำไปมา 3-5นาที
   2. ยืดเเขนขึ้นเหนือศีรษะ เเล้วบิดตัวไปมา ซ้าย ขวา สลับไปมา 10 ครั้ง
   3. เริ่มเดินวนรอบบ้านหรือสวนหย่อม ในขณะเดินให้หายใจเข้าออกอย่างเป็นจังหวะ ประมาณ 10 นาที
   4. จากนั้นให้เหยียดแขนและบิดตัวไปมาประมาณ 3 - 5 นาที ก่อนจะยืนนิ่งๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

 
วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจ โดยที่คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป